Referentin	Ingrid Littkeitz-Wiedicke
Termin	Mo. 15.07.19, 16:00 – Fr. 19.07.19, 15:00
Kursgebühr	EUR 340,- bis EUR 515,- (incl. Unterkunft, Verpflegung, Vollservice) VNB

Endlich Sommer, endlich Urlaub, endlich ausspannen und erholen!

Dieser Sommerkurs lädt ein, euch mit Lust und Laune aktiv um eure Gesunderhaltung zu kümmern. Im schönen Ambiente in Altenbücken steht ein Mix aus Entspannung, Information, Reflexion und Bewegung bereit. Aktivitäten im Haus oder im Freien wie Walking, Radfahren, Schwimmen, Saunabesuch, Lagerfeuer, Lesen, den Himmel angucken, Federball spielen bilden den Rahmen.

Kompetent mit Stress umgehen, das ist unser Motto und dieses Motto werden wir mit Leben füllen: analysieren, was jede Frau stresst und wie sich dieser körperlich, psychisch und im Verhalten bemerkbar macht. Im Mittelpunkt steht was jede Frau ganz individuell machen kann, um Freude und Spaß im Leben nicht zu kurz kommen zu lassen. Neben der Analyse eurer Stressfallen und eurer individuellen Bewältigungsmöglichkeiten entspannen wir uns durch Imaginationen und Phantasiereisen.

Wir werden uns beschäftigen mit:

• Regenerative Stresskompetenz: was tut mir gut?
• Entspannung, Abschalten, Erholen - die beste Stressprävention
• Einüben von Entspannungstechniken
• Progressive Muskelentspannung und Phantasiereisen zur Unterstützung mentaler Entspannung
• Reflexion: Was stresst mich und was kann ich dagegen tun?
• Selbsterfahrung: Welche Auswirkung hat meine innere Haltung auf mein Stressgeschehen
• Körperübungen, angelehnt an Pilates
• Prioritäten erkennen und Entscheidungen treffen: alleine entspannen oder an einer Aktivität in der Gruppe teilnehmen?

Wir verbinden Skills zur Stressbewältigung mit viel Entspannung und Vergnügen. Wer möchte, kommt morgens mit zum Walking (mit und ohne Stöcke). Und dann gibt es viel Spaß, Anregung und Austausch in einer wertschätzenden Gruppe.