Stressbewältigung durch Achtsamkeit (BU) nach Kabat-Zinn (MBSR)
Methoden für einen heilsamen Umgang mit Stress und Belastung
Referentin Jana Willms
Termin Mo. 17.09.18, 11:00 - Fr. 21.09.18, 15:00
Kursgebühr EUR 380,- bis EUR 555,-
(incl. Unterkunft, Verpflegung, Vollservice) VNB

Stress gehört zu unserem Leben
Jeden Tag sind wir aufs Neue herausgefordert, Veränderungen und Anforderungen zu begegnen. Angesichts vielfältiger und dauerhafter Belastungen im beruflichen Alltag fällt es heute vielen Frauen schwer, innerlich zur Ruhe zu kommen. Vor lauter Aufgaben, Pflichten und Nöten geht der Blick für den gegenwärtigen Augenblick verloren. Die Sehnsucht wächst, innezuhalten um wieder zu Atem zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist eine einfache und in ihrer Tiefe sehr wirksame Methode zur Selbsthilfe. Das wesentliche Element des Seminars ist die systematische Schulung der Achtsamkeit. So wird ein bewussterer Umgang mit Stress ermöglicht und Gesundheit und Wohlbefinden gefördert.

Achtsamkeit
Im Seminar werden Sie angeleitet, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken, um so unmittelbaren Kontakt mit Ihren Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen aufzunehmen. Ihre Wahrnehmungsfähigkeit wird gestärkt und Sie üben, alles was sich in diesem Moment ereignet wohlwollend und nicht-wertend – also achtsam - zu beobachten. Bisher automatisch ablaufende Denk- und Verhaltensweisen können so deutlicher erkannt werden. 

Indem Sie auch in schwierigen beruflichen Situationen in einem guten Kontakt mit sich selbst sind, eröffnen sich Möglichkeiten für einen heilsamen und effektiven Umgang mit den sich Ihnen stellenden Anforderungen.

Zwei Übungs-CD´s sowie die Teilnehmerunterlagen ermöglichen es Ihnen, Ihre Achtsamkeitspraxis nach dem Seminar Zuhause weiter zu stärken.

Hintergrund
Das Seminar basiert auf dem Trainingsprogramm „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR) – in deutscher Übersetzung „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Es wurde 1979 von dem Verhaltensmediziner Prof. Dr. Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt. Zahlreiche Studien haben seine Wirksamkeit wissenschaftlich belegt. Weltweit wird das Programm erfolgreich in vielen Gesundheitszentren, Kliniken und in Unternehmen durchgeführt.

Seminarinhalte

Dokumentierte Wirkungen der Achtsamkeitsschulung nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Das Seminar richtet sich an Frauen aller Berufsgruppen und jeden Alters. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Bitte beachten Sie folgenden Hinweis:
Dieses Seminarangebot beinhaltet intensive Selbsterfahrung und setzt psychische Stabilität voraus.